2009年02月25日
「力を抜くため」のリラックス&リフレッシュ♪
春一番と、そして今年初めての陽気となった2月半ば頃。
あちらこちらで、白やピンクの梅の花が咲き、
気温が高いところで、25度を観測したとか。
← これは桜
小春日和で、コートと手袋を外したのもつかのま
その一週間後には、もとの、いや・・・以前よりも「さむいッ!」と
感じてしまうくらいの勢いで、冬の寒さが戻って来ましたね。
こんなに大きな気温差だと、心のストレスにもなそうですが、
心や身体の活性には、適度な切り替えがとっても役立ちます。
先日、NHKの番組を観ていると(最近、興味深い番組が豊富な気がします^^)
リラックスのために緊張するといった、
逆の力を利用した「呼吸法」が放送されていました。
『ヒーリングのためのカウンセリング講座』のCDワークにも
同じような「おすすめ呼吸法」というレッスンがあります。
何かで焦ったり心が落ち込んだりしたとき、
リラックスをしようと思っても、なかなか心の中までは・・・。
そんなときも、ありますよね。
そんなときは、無理をしないで深呼吸してから・・・。
「ぎゅう〜っ!」と、こぶしや肩に力を入れてしばらく緊張します。
そして
「ふわぁ〜っ」と、力を抜きます。もっと、・・・抜いてしまいましょう
すると、自然に力が抜けていく心地良さを味わえます。笑みまで浮かびますよ
力の抜き方って、忙しさに追われていると意外と忘れていたりします。
医院のアロマケアでは、慢性疼痛で緊張した患者様の“呼吸”を感じながら、
心と身体の力を抜くために、会話や施術に「強弱」を入れるよう気遣っています。
「ふ〜」 呼吸が一緒に深くなっていくのを感じます。
緊張した心身の力を抜くと、活動エネルギーや集中力もアップしやすくなりますね
リラックス&リフレッシュ
バランスよく適度に生活に取り入れ、
わくわくした気分で、2009年の春をお迎えくださいませ
中島 ゆきえ
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あちらこちらで、白やピンクの梅の花が咲き、
気温が高いところで、25度を観測したとか。
← これは桜
小春日和で、コートと手袋を外したのもつかのま
その一週間後には、もとの、いや・・・以前よりも「さむいッ!」と
感じてしまうくらいの勢いで、冬の寒さが戻って来ましたね。
こんなに大きな気温差だと、心のストレスにもなそうですが、
心や身体の活性には、適度な切り替えがとっても役立ちます。
先日、NHKの番組を観ていると(最近、興味深い番組が豊富な気がします^^)
リラックスのために緊張するといった、
逆の力を利用した「呼吸法」が放送されていました。
『ヒーリングのためのカウンセリング講座』のCDワークにも
同じような「おすすめ呼吸法」というレッスンがあります。
何かで焦ったり心が落ち込んだりしたとき、
リラックスをしようと思っても、なかなか心の中までは・・・。
そんなときも、ありますよね。
そんなときは、無理をしないで深呼吸してから・・・。
「ぎゅう〜っ!」と、こぶしや肩に力を入れてしばらく緊張します。
そして
「ふわぁ〜っ」と、力を抜きます。もっと、・・・抜いてしまいましょう
すると、自然に力が抜けていく心地良さを味わえます。笑みまで浮かびますよ
力の抜き方って、忙しさに追われていると意外と忘れていたりします。
医院のアロマケアでは、慢性疼痛で緊張した患者様の“呼吸”を感じながら、
心と身体の力を抜くために、会話や施術に「強弱」を入れるよう気遣っています。
「ふ〜」 呼吸が一緒に深くなっていくのを感じます。
緊張した心身の力を抜くと、活動エネルギーや集中力もアップしやすくなりますね
リラックス&リフレッシュ
バランスよく適度に生活に取り入れ、
わくわくした気分で、2009年の春をお迎えくださいませ
中島 ゆきえ
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jaahc at 07:00│
│中島先生からのメッセージ